ويُنْبِتُ لكَ من شُقُوقِ الضِّيقِ فَرَجاً، فاطْمَئِنْ💙
الثقه بالنفس احساس رائع ربنا يمن بيه علينا جميعا ،🤎لازم نربي نفسنا ونعودها ع الثقه في الله وفي قدرتنا وإمكانياتنا وان ربنا حطنا في الموقف دا فكن علي يقين انك تقدر💪خلي ثقتك في نفسك اكبر من اي كلمه سلبيه تهزمك أو تحبطك مفيش كلام أن ساعات الثقه بتتهز بس الشاطر اللي يقول أنا اقدر
مش أول مره أشارك ، بس إن شاء الله تكون أول مره التزام بالتاسكات الأسبوع كله 😌❤️ ، طبعًا مكنتش بكمل لعدة أسباب 😂 ، بس المره دي قررت أتحدى نفسي ، و ألتزم بتاسكات الأسبوع كله إن شاء الله ، و الحافز المره دي لينا 🥹❤️ ، بتمنى أكسب ، و لو حاجه صغننه خالص ، و أقسمها أنا و هي 🫂❤️
الثقه بالنفس ، واحده من الحاجات اللي عايزه أثبتها في شخصيتي 👀❤️ ، بالنسبالي الثقه بالنفس دي سلاح الشخص ، اللي بيحارب بيه عقله الباطن على أي حاجه سلبيه عنه ، أو بتقلل من قدراته ، بيحارب بيها رأي الفشله ، المحبطين فيه ، و غيرها….🦸
⬅️ الحاجات اللي بتقلل ثقتي بنفسي :-
💭 أكتر حاجه مأثره فيها حاجه كدا ، بس مش هقولها 😂😁
💭 المقارنات 👥
💭 الخوف 👻
💭 إني مش متقبله نفسي بنسبة 100% 🫣
💭 شعور إني مقصره في حاجات كتير 🫡
💭 التردد 👈🏻👉🏻
💭 عدم المشاركة 🗣️
⬅️ من الحاجات اللي بتزود ثقتي بنفسي :-
💭 التشجيع ، التحفيز 🎯
💭 الإنجازات 🥱
💭 لما أعمل حاجه و تطلع حلوه 😂❤️
💭 لما أكسر حاجز عندي 🚪
⬅️ لو زودت ثقتي بنفسي :-
💭 هتكلم و هشارك بدون خوف 🤸🏻♂️
💭 هجرب حاجات جديده ، و أكسر الحواجز اللي بتقابلني
(هتصرف بقاعدة تصرف كأنك لن تفشل) 🎯
💭 هعيش الحياة زي ما حباها ، مش زي ما الناس يعجبها 🪄
💭 هستمتع باللحظات أكتر و أوثقها ، حتى لو في حد و في العادي
مكنتش بوثق أو بستمتع ؛ علشان محدش يتكلم ، بس بحدود
بردو 🧘🏻♂️
💭 مش هخلي رأي أي حد عني يأثر عليا بالسلب 🐣
💭 مش هبرر 🙅🏻♂️
💭 هغير تفكيري في حاجات كتير 😎
⬅️ الحاجات اللي فرقت معايا ، خصوصًا إني كنت انطوائيه ، و مش
بتكلم كتير ، أو ببدأ كلام ، خصوصًا لما أكون لوحدي :- 😂🤦🏻♀️
1️⃣ دخلت الكليه و قولت هحاول أخرج برا دايرة الانطوائيه شويه ،
و بدأت أتكلم ، أشارك عن الأول ، مش أحسن حاجه ، بس
بالنسبالي كانت حاجه حلوه ، حتى نبرة صوتي اتغير عن الأول.
😅❤️
2️⃣ بدأت أسأل عن الدكاتره ، النظام و كدا ، فدا كان بيديني علم
بالشيء ، حد يسأل أجاوب بكل ثقه ؛ لأني عافه و متأكده ، و
هنا كمان حصل موقف بخصوص المعرفه عن الشيء ، لما
استلمنا السي دي كان متبدل ، ف في مادة موجوده في الأربع
فرق ، فلما فتحته لقيت جنبها الفرقه التانيه ، فمنها عرفت إنه
بتاع تانيه مش بتاعنا (أول مره شوفتها ، شوفتها تالته 😂) ،
فلما حد كان بيسأل عرفتي إزاي كنت بستغرب 😂 ، اللي هو
مش فتحتوا السي دي ؟!! إزاي معرفتوش !! ، فالمهم يوم ما
كنت ببدل ، كان في بنت في رابعه بتبدل ، فاللي كان بيبدلها
قالها قوليلي المواد اللي عندك ، فقومت بكل ثقه ، و بصوت
واضح قولتله هتلاقي جنب التدريب الميداني الفرقه 😅😌 ،
قالي مكتوب الفرقه الرابعه ، يبقى كدا بتاع رابعه ، قولتله اه ، و
كله جنبه اسم الفرقه ماعدا أولى جنبها س1 😂😂 ، قد تكون
حاجه عاديه ، بس بالنسبالي كانت حاجه حلوه ، بتكلم بثقه
وسط كل الموجودين ؛ بسبب الملاحظه اللي مخدوش بالهم
منها ، بقت عندي معلومه متأكده منها 😎
هو طويل شويه ، و حاسه إن في حاجات ملهاش علاقه ، دول جم في دماغي بالعافيه 😂🫡 ، و مش همسحه بقى إن شاء الله ، حتى لو مش حلو ؛ علشان قررت إني ألتزم الأسبوع كله إن شاء الله 🌊❤️
#السبت_١٤_مايو
#الثقه_بالنفس
لا تخجلوا من لحظات ضعفكم🍁🍂
لأنها صادقة لا أحد يمكنه أن يظل واقفًا ..
يقاوم ويقاتل دائمًا
حتى الشجرة يرهقها الوقوف في وجه الريح،
فتنهار أوراقها ورقة ورقة…
ولكن يظل قلبها أخضر ليشع من جديد
فكنوا شجعاناً وتفاءلوا
الصدمة تضعفك لحظة وتقويك عمرًا 🍁🍂
عرفنا في المقال الفات مفهوم الثقه بالنفس وقلنا انو الثقه بتعتمد في الاساس على الإيمان بالقدرات والأمكانيات وعرفنا لي من الساهل اننا نرجع ثقتنا بنفسنا
اول خطوه لأننا نعزز من ثقتنا لنفسنا هو اننا نعرف الاسباب لفقدان الثقه بالنفس وفي المقال دا حا نتكلم عن اهم ثلاثه أسباب لفقدان الثقه بالنفس
اول واهم عدم أو قله الثقه بالله وللأسف دايما مابنكون واعيين بالسبب دا ….كيييف يعني عدم ثقه بالله ؟
عدم أتصالك بالله بخليك تصدق أنو النعمه العندك نقمة …بخليك تشوف لطفك ضعف …كرمك ضعف بخليك تشوف قدراتك هي سبب الألم الأنت فيهو …
تاني سبب وهو برمجه الطفوله ..لمن كنا أطفال كنا مهيأين تماما لأننا نستقبل كل شي من العالم الخارجي غذائنا سعادتنا وتعستنا من المصادر الخارجيه …وانت بتقرأ في السطور دي ربما خطر على بالك بعض المواقف الهزتك في المرحله دي ..لاعليك حاتعرف تتعامل معاها صاح وتقدر تحولها لنقطه قوه كمان
التراكمات… كم مره زول قال ليك كلمه اثرت فيك وانت قررت انك تسكت وتلوم نفسك؟ كم مره حصل ليك موقف مع شخص عزيز وقريب بالنسبه ليك وانت مشيتوا بدون نقاش او حتى انك تبين انوا الموقف دا ضايقك؟ كتير بنمشي بس عشان مانزعل الطرف التاني مننا أو شعور بأنك ماقادر تتصرف وفي النهايه النتيجه تراكمات ولوم للذات واخيرا فقدانك لنفسك
الاسباب دي وغيرها بتخلينا نلبس اقنعه زي اللطف او الغضب أو حتى دور الضحيه وفي المقال الجاي حانتكلم عن الاقنعه دي وبتنخلينا نتصرف كيف
.
.
التنمر من أكثر المشاكل الشائعه والذي يعد من الاساليب العنيفه التي نتبعها مع بعضنا البعض وهو ظاهرة عدوانيه وغير مرغوب بها …وهناك أنواع للتنمر فله أنواع محدده كنها “اساءة لفظية، اجتماعية، إلكترونية”
وعن الاساءة اللفظيه منها ان.نسبب لبعضنا البعض الشعور بالنقص من قول بعض من الكلمات السخيفه والاستهزاء بالشخص الذي نتنمر عليه وهذا ما يجعله يستسلم لصعوبات الحياة بسبب كلمات مؤذيه جارحه أو السخرية منه واطلاق بعض الإلقاب الجارحة له ..
لماذا نتنتمر؟!
لماذا نجرح بعضنا البعض بهذه السهولة لم نفكر أبدا في شعور هذا الشخص عندما نتحدث معه ببعض من الكلمات المؤذيه .. كل شخص منا يعرف شخصيته ويعرف عيوبه ومميزاته يعلم انه قصير ويعلم ان جسده سمين أو رفيع لا ينتظر منك أي تعليق ..يعلم ان هذه الصفه عيب به..
تنمر اجتماعي
مثل تجاهل الشخص عن عمد واحراجه أمام الجميع أو نشر شائعة عنه تشجع الجميع عن الإبتعاد عنه والنفور منه وعدم التحدث معه مرة ثانيه وينتج عن هذا أن الشخص لم يعد لدية ثقه في نفسه ويبتعد عن البشر ويحب الانعزال وعدم المشاركات والتفاعل مع الجميع …
-التنمر إلكتروني
لدى البعض الشعور بالنقص عندما يرون البعض ناجحا علي وسائل التواصل الاجتماعي فيسارعون بالتنمر و ينقدونهم علي أتفه الأشياء كالطفل الصغير الذي يكره أن يرى شخص أفضل منه و عن طريق تلك الوسيلة يبدأ البعض بالتنمر علي أرض الواقع بالكلام الجارح و يقولون أنهم كانوا يمزحون فقط…
-نتيجة التنمر
وينتج عن التنمر الكثير من الاذي النفسي والمشاكل لدي الأفراد كفقد الثقه بالنفس والإنسحاب من المشاركات والتفاعل مع الاخرين والشعور بالوحده قد يصل الي كره الشخص ذاته وكره الحياةوقد يؤدي أيضا الي التفكير في الانتحار او قد يحدث بالفعل وأشياء كثيره أخري …
– نصيحة للمتنمر:
علي المتنمر أن يعلم كم الاذي النفسي والجسدي الذي سببه لهذا الشخص ؟!.. لماذا نهون علي بعضنا بهذه السهوله .. هذا المتنمر يواجهه الاشخاص المحيطين به بعيوبهم ويؤذيهم بالكلمات والالفاظ الجارحه ولا يعلم انه شخص سيئ يجرح جميع من حوله ولا يعلم أن كل هذه الصفات عيوب فيه ويجب معالجتها ..
علينا بالتحدث مع أنفسنا قليلا عندما ننطق كل كلمه نخرجها من عقولنا نفكر بها كثيرا قبل خروجها حتي لا نجرح أحد فالقلوب ممزقه بما يكفي من مشقات الحياة ونأتي نحن لنهون عن بعضنا البعض لا لنجرح بعضنا …
علينا بالتحدث دائما علي الجوانب الايجابيه عند كل شخص حتي يستعيد ثقته بنفسه ونبتعد عن الاذي النفسي والجسدي واللفظي …
-دور المجتمع
يجب علي المجتمع وضع قوانين صارمه لمعاقبه كل من يمارس التنمر ضد الاخرين يجب معالجه كل القلوب المريضه فلقد اكتفينا رفقا بقلوبنا ….
………………………………………………
من خلال تواجهنا جميعاً في أثناء رحلة حياتنا الكثير من العقبات والصدمات، ونمر بأوقات عصيبة، نعتقد أنه من الصعب التخلص منها، فالحياة بطبيعتها مليئة بالمشاكل والتحديات، ومهمتنا هي أن نتعلم كيفية التغلب عليها بحكمة، فهناك من ينجح في تجاوز المشاكل ولا يدعها تعكِّر صفو حياته، فما السر وراء ذلك؟
لذا أقترح عليكم في هذا المقال مجموعة من النصائح للتعامل مع الأوقات الصعبة وللتخفيف من أثرها على حياتنا..
1- افصل بين ذاتك والمشاكل التي تواجهك!
في كثير من الأحيان، نكون أشد الأعداء لأنفسنا، ننظر إلى الحياة بسلبية، ونعتقد أن المشاكل جزء منا، نحن لسنا المشاكل التي تواجهنا، يجب أن نفصل بين ذواتنا ومشاكلنا، الكثيرون يخلطون بين ذواتهم ومشاكلهم؛ مما يتسبب في زيادة الشعور الحيرة والقلق. كذلك، إذا اعتبرنا موقفاً ما مشكلة، فإن أفكارنا ومشاعرنا تصبح سلبية، لكن عندما نفكرعلى أنها تحدٍ يمكننا التعلم منه، يزيد ذلك من قدرتنا على تجاوزها. يجب أن نتذكر دائماً أننا أشخاص جيدون ورائعون حتى لو واجهتنا الحياة بتحدياتها، هذه الأمور لا تقلل من قيمتنا كأفراد، والهدف منها أن نكون كأشخاص أقوى وأعمق.
2- تعلّم من تجاربك الفاشلة:
لا شك في أن كل إنسان مر بتجارب فاشلة، مما يقود البعض إلى الشعور بالإحباط وفقدان الأمل؛ ومن ثم قد يجر إلى التعامل بطريقة غير صحيحة مع مواقف الفشل المتكررة في حياتنا، فكل تحديات الحياة بداخلها دروس عظيمة، كنوز! وهي فرص لنتعلم منها لنكون أقوى وأفضل. الأشخاص الناجحون هم من يتعلمون من الفشل ويحرصون على أن يكونوا أفضل في المرات القادمة، وهنا نستحضر مقولة توماس إديسون عن الفشل عندما قال: “لم أفشل في اختراع المصباح؛ بل وجدت أن 99 طريقة لا تعمل”!
3- توقَّف عن لعب دور الضحية!
أنت لست ضحية المشاكل؛ بل أنت ضحية لأفكارك وتصرفاتك، لا أحد يجبرك على الوقوع في المشاكل، تحمَّل مسؤولية اختياراتك وقراراتك، تقبَّل تجاربك الفاشلة.. تعلَّم منها، وتأكَّد أنك ستتجاوز أيامك العصيبة عندما تغيِّر طريقة تفكيرك وتصرفاتك حيال المواقف الصعبة.
4- إذا أردت تغيير أحوالك فابدأ بتغيير نفسك!
عالمك الخارجي هو انعكاس لعالمك الداخلي، فالأشخاص الذين يفكرون بسلبية في الأشياء التي تحدث لهم والمواقف التي تواجههم، يفقدون السيطرة على أنفسهم، مما يجعلهم عاجزين عن التصرف بشكل صحيح.. وينخرطون في دوامة من القلق والفوضى؛ لذا فكِّر وتصرَّف بإيجابية، فظروفك لن تتغير إذا لم تتخذ قرار تغيير نفسك وطريقة تعاملك مع ظروف الحياة.
5- تفاءلْ بالخير تجده:
يعد التفاؤل من أهم عوامل الصحة النفسية الجيدة، فهو بمثابة المنظار الذي ننظر من خلاله إلى الحياة ومتغيراتها، فإذا كنت تنظر إلى الحياة وتحدياتها بنظرة تفاؤل فسيساعدك ذلك كثيراً في التعامل مع المشاكل بعقلانية، مما يجعلك تتجاوزها دون أن تؤثر على نفسيتك. أما لو كنت تنظر إلى الحياة بنظرة تشاؤمية، فستزداد حالتك سوءاً؛ لذلك اسمح للأمل بأن يتسلل إلى حياتك، وافتح الأبواب للتفاؤل.
6- دوِّن الأشياء التي تُسعدك وقم بها:
ابدأ الآن بكتابة ما يجعلك تشعر بالسعادة، فالسر في عملية الكتابة، فإنك بهذه العملية تؤكد لعقلك أنك بحالة جيدة؛ وممن ثم تُقلِّص من شعورك بالحزن والخوف بدرجة كبيرة، فالسعادة يمكنها أن تكون أشياء بسيطة: كهواية مفيدة تمارسها؛ التنزه في مكان جميل؛ قراءة كتاب نافع؛ مشاهدة فيلم رائع؛ قضاء وقت ممتع مع أعز الناس على قلبك.. ابدأ اليوم بتدوين ما يسعدك وقم به، ولا تفتح المجال للمشاعر السلبية أبداً..
التحديات فرصة عظيمة للتعلم والنمو، كلما واجهنا مزيداً من التحديات، أصبحنا كأشخاص أقوى وأفضل.. وثق بحقيقة واحدة: مهما كانت طبيعة الموقف الحالي الذي تمر به، فالحياة ستمضي ولن تتوقف…….
Farah abdulaziz 